让心慢下来杂文随笔

时间:2021-08-31

让心慢下来杂文随笔

  忙完一周的工作,心情轻松很多。下班上堂瑜伽课。运气好,碰到我喜欢的老师,还是不太有机会上的“阴瑜伽”。

  在所有瑜伽课中,最能让人慢下来,安静下来的课也许就是“阴瑜伽”。因为每一个体式都要保持相当长的时间。让身体的各个部分保持觉知,感受那些让自己不舒服的地方,通过呼吸来调整疏通。

  老师说这个季节是最好的排毒季节,应该多做一些“阴瑜伽”的习练,可以帮助我们疏通经络,更好释放紧张的内在,让平时工作和生活中“不得不快”产生的压力得到疏解。

  的确如此,在这个快节奏的时代,很难按自己的节拍生活。计划赶不上变化,常常慢一步,就步步要赶。可是欲速则不达,快未必是高效的。停下来休息,调整,思考也许是必不可少的环节。

  老师慢慢地引导着体式,扭转,牵拉的时候,身体是酸胀的,脖颈,手脚开始痛和麻。呼吸对抗着不适感,变得急促,身体摇晃,抖动,不稳定,长时间保持体式真的很考验人。

  “不要担心,不用怕,痛和麻是身体的正常情况,我们只要专注呼吸,用内在的眼睛看到身体的不舒服。跟它相处,接纳它,把呼吸带到那里……”老师温柔的声音漾在耳边,呼吸之间,身体开始放松……

  那些不舒服的感觉不知道是因为习惯了,还是呼吸真的起了作用,没有最初那么难受了。听到清脆的计时小铃响起,退出体式的时候,如释重负,血液明显地回流感,充满了温暖的能量。

  整个过程如同一场漫长的约会,自己与身体之间的连接,由痛苦开始,到接受和解。想想如同人生的过程,总是有痛有苦,但也总会过去。在最难熬的一瞬间,让自己的心慢下来,面对它,接受它,不抗拒,不逃避可能才是最好的方法。

  在阴瑜伽中,让心慢下来的呼吸,是细而绵长的。那种轻柔和缓慢让我们更专注于此时此刻。唯有当下,分明感知血液在身体里的流动,生命变得如此真实。白天的'纷繁复杂,此刻只剩下单纯的感觉。疼痛也好,舒服也罢,随着时光的流逝,都成为身体可以接受的方式。

  其实,我们远比自己知道的敏感,只是平时太过匆忙,没有机会好好来看自己。在这一节让心慢下来的课程里。身体又回归到鲜活的体验中,每一次舒展之后,看到自己那些不必要的纠结。明白了唯有放下,才是真正的爱自己。

  当所有的体式结束后,专注地享受最后的大休息。如同躺卧在平静的湖面上,阳光温暖,身体柔软。解除了一周的疲惫,身心是愉悦而满足的。跟平时的瑜伽课相比,“阴瑜伽”教给我慢下来的智慧。我们与痛苦的相处也是一种学习。学会了,就没有什么可以害怕的。

  脑海中想到王维的诗句“行到水穷处,坐看云起时”。生活中难免会碰到困境,此时不骄不躁,让身心都慢下来。可能这种放松和接纳,会帮助我们更好地看清“流水行云”的本质原来相同。

  人生最难的功课,恐怕是跟自己相处。慢下的内心,可以让我们更容易触摸到真实的自己。常常问问现在我有没有忘记初心,在此时此刻体会不一样的呼吸,不一样的身体。

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